提起花生，相信很多人都不陌生，不但营养丰富而且营养价值极高，这也是为何会出现在人们食用桌上的原因之一，那么常吃花生米对人还有哪些益处呢，下面就有休闲食品厂家小编为您揭晓常吃花生米的5点益处，内容详情如下：

　　一、稳定血糖

　　据专业研究人员发现，如果在饮食中人们把一份红肉改成花生，那么患糖尿病的风险会降低21%左右。花生米会减缓碳水化合物的吸收。若是在早上吃点花生，你的血糖在一天当中都不会过高。

　　二、有助减盐

　　咸味的休闲零食通常是高盐食物。但咸味花生（椒盐花生）的盐含量，比同样重量的冰冻华夫饼、切片面包等零食品还要少。因此，咸味花生（椒盐花生）不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

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　　三、控制食欲

　　花生属于“高饱腹感”食物，食用后能让你感觉更饱，或者饱的时间更久。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的食品进食量。

　　四、减少结肠癌风险

　　若女性在每周至少吃两次花生，那么患结肠癌的风险可降低58%;若男性在每周至少吃两次花生，能降低27%的风险。据科学家分析，这主要是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了一定的作用。

　　五、保持心脏健康

　　吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。

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